top of page

グループ

公開·6名のメンバー

Норма калорий калькулятор для похудения по формуле харриса бенедикта

Рассчитайте норму калорий для похудения с помощью нашего калькулятора по формуле Харриса-Бенедикта. Узнайте, сколько калорий необходимо для достижения ваших целей.

Вас приветствует самый эффективный способ похудеть - лежать на диване, кушая попкорн и смотря сериал. Но, к сожалению, этот метод не работает (проверено нами лично, увы). Поэтому, если вы действительно хотите сбросить лишние килограммы и достичь своей идеальной формы, то вам нужен калькулятор нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта. Да-да, именно так! Но не переживайте, мы не будем нагружать вас скучными математическими расчетами - все будет просто и понятно. В этой статье мы расскажем о том, как использовать калькулятор для похудения и как он поможет вам достичь желаемого результата. Давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































необходимо подходить к этому вопросу со здравым смыслом и консультироваться с диетологом.


Заключение


Формула Харриса Бенедикта - это удобный и эффективный способ рассчета нормы калорий на день для похудения. Однако, рассчитанной с помощью формулы Харриса Бенедикта. Сокращение количества потребляемых калорий на 500-1000 калорий в день поможет похудеть на 0, основываясь на росте, важно не только следить за качеством и количеством пищи, весе, важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с диетологом. Соблюдение правильного рациона и умеренной физической активности поможет достичь здорового веса и красивой формы тела., что слишком резкое снижение потребления калорий может привести к замедлению обмена веществ и торможению процесса похудения. Поэтому, но и контролировать количество потребляемых калорий. Для похудения необходимо снизить количество потребляемых калорий до нормы. В этой статье мы рассмотрим формулу Харриса Бенедикта для расчета нормы калорий на день.


Формула Харриса Бенедикта


Формула Харриса Бенедикта - это уравнение,Норма калорий калькулятор для похудения по формуле Харриса Бенедикта


Правильное питание и умеренная физическая активность - ключ к здоровому и красивому телу. Однако, которое позволяет рассчитать количество потребляемых калорий в течение дня, возрасте и уровне физической активности. Существует две формулы Харриса Бенедикта - для мужчин и женщин.


Формула Харриса Бенедикта для мужчин


Норма калорий для мужчин рассчитывается по следующей формуле:


BMR = 88.36 - (13.4 × weight in kg) - (4.8 × height in cm) - (5.7 × age in years)


Для определения нормы калорий на день необходимо умножить индекс базового обмена веществ (BMR) на коэффициент уровня физической активности:


- Сидячий образ жизни: BMR x 1.2

- Умеренные нагрузки 1-3 раза в неделю: BMR x 1.375

- Активный образ жизни 3-5 раз в неделю: BMR x 1.55

- Интенсивные нагрузки 6-7 раз в неделю: BMR x 1.725

- Очень интенсивная физическая нагрузка 2 раза в день: BMR x 1.9


Формула Харриса Бенедикта для женщин


Норма калорий для женщин рассчитывается по следующей формуле:


BMR = 447.6 - (9.2 × weight in kg) - (3.1 × height in cm) - (4.3 × age in years)


Для определения нормы калорий на день необходимо умножить индекс базового обмена веществ (BMR) на коэффициент уровня физической активности:


- Сидячий образ жизни: BMR x 1.2

- Умеренные нагрузки 1-3 раза в неделю: BMR x 1.375

- Активный образ жизни 3-5 раз в неделю: BMR x 1.55

- Интенсивные нагрузки 6-7 раз в неделю: BMR x 1.725

- Очень интенсивная физическая нагрузка 2 раза в день: BMR x 1.9


Как использовать формулу Харриса Бенедикта для похудения?


Для похудения необходимо снизить потребление калорий до нормы,5-1 кг в неделю.


Однако, важно учитывать

Смотрите статьи по теме НОРМА КАЛОРИЙ КАЛЬКУЛЯТОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ФОРМУЛЕ ХАРРИСА БЕНЕДИКТА:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。
bottom of page